El invierno, prevenir la gripe
- Toma una alimentación buena y variada, con frutas como los cítricos y verduras, que contienen cantidades elevadas de vitamina C, necesarias y beneficiosas para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
- Procura evitar cambios bruscos de temperatura, que favorecen las infecciones así como lesiones y dolores musculares.
- Lávate bien y a menudo las manos, que son un instrumento muy frecuente de transmisión de virus causantes de diferentes enfermedades respiratorias, como el catarro y la gripe.
- Si tienes tos, cúbrete la boca con un pañuelo para evitar la transmisión. Después, tíralo a la papelera.
- Abrígate adecuadamente según la temperatura exterior.
- Realiza la vacunación adecuada a tu estado de salud, y vacúnate si perteneces a un grupo de riesgo, siempre que no exista una contraindicación.
- Cuida el estrés, un estado alto del mismo influye negativamente sobre nuestro sistema inmunitario y se es más susceptible a las infecciones.
- No fumes ni bebas, el tabaco y el alcohol debilitan nuestro organismo y nos hacen más susceptibles a las infecciones.
- No te automediques. Si estás enfermo acude a tu médico para que te prescriba la medicación adecuada.
- Recuerda que la vacuna de la gripe no protege contra los resfriados, son dos enfermedades diferentes.
AUTOR:
Dr. Guillermo Soriano Tarín.
Médico. Asociación Española de Especialistas de Medicina del Trabajo