¿Qué es la frustración y cómo gestionarla?
La frustración es una emoción desagradable que sentimos al no poder alcanzar o satisfacer un objetivo, un deseo o una necesidad. Nos informa de algo muy básico: que las cosas no han salido como esperábamos o deseábamos. Como cualquier otra emoción, la frustración es transitoria. Pero es bastante frecuente y puede aparecer, de hecho, varias veces en un mismo día.. Todas las emociones son legítimas y la frustración también lo es. Como cualquier emoción, aunque sea desagradable, debemos validarla entendiendo que es normal que la sintamos y que todos nos hemos sentido alguna vez frustrados.
En ocasiones si nos dejamos llevar por la frustración podemos expresarla de manera incorrecta. Debemos encontrar el camino para poder exteriorizarla sin herir a los demás ni a nosotros mismos. Respirar profundamente, tratar de ver las cosas con más perspectiva, una conversación con un buen amigo o una carrera por el parque muchas veces ayudar a canalizar y regular un pico de frustración.
AUTOR:
Fundación Mapfre