Ejercitar la memoria

 

 

  1. Haz ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio suave diario previene el deterioro cognitivo leve y el desarrollo de Alzheimer.
  2. Estimula tu cerebro diariamente mediante la lectura, crucigramas o juegos.
  3. Sigue una dieta rica y variada, con frutas, verduras y pescado.
  4. Ocasionalmente, en períodos de más estrés o exigencia, puedes tomar una serie de complejos vitamínicos que te prescriba el médico.
  5. No fumes, es perjudicial para tu salud y la de los que te rodean, y evita tomar alcohol, ya que perjudica los reflejos y la memoria.
  6. Acude al médico si adviertes o quienes te rodean han percibido un deterioro importante de tu memoria.
  7. Mantente activo y dinámico, un estado de ánimo bajo puede simular una demencia.
  8. Procura estar al corriente de las nuevas tecnologías. Este hecho permite estar conectado con el presente y no aislarse excesivamente.
  9. Aprende a relajarte. El estrés favorece los bloqueos de la memoria.
  10. Está comprobado que la música (en especial la clásica) estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.

 

AUTOR:

Asociación Española de Especialistas de Medicina del Trabajo