Ejercitar la memoria
- Haz ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio suave diario previene el deterioro cognitivo leve y el desarrollo de Alzheimer.
- Estimula tu cerebro diariamente mediante la lectura, crucigramas o juegos.
- Sigue una dieta rica y variada, con frutas, verduras y pescado.
- Ocasionalmente, en períodos de más estrés o exigencia, puedes tomar una serie de complejos vitamínicos que te prescriba el médico.
- No fumes, es perjudicial para tu salud y la de los que te rodean, y evita tomar alcohol, ya que perjudica los reflejos y la memoria.
- Acude al médico si adviertes o quienes te rodean han percibido un deterioro importante de tu memoria.
- Mantente activo y dinámico, un estado de ánimo bajo puede simular una demencia.
- Procura estar al corriente de las nuevas tecnologías. Este hecho permite estar conectado con el presente y no aislarse excesivamente.
- Aprende a relajarte. El estrés favorece los bloqueos de la memoria.
- Está comprobado que la música (en especial la clásica) estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.
AUTOR:
Asociación Española de Especialistas de Medicina del Trabajo